Details of Research Outputs

研究目的:爆发力是绝大多数运动项目技术和战术充分发挥的重要前提,尤其是以速度和快速力量为主导的运动项目,在训练和赛场上主要表现为最大功率的输出能力。根据速度-力量曲线,随着负重的增加,动作速度会呈指数性下降,这势必会影响输出功率。因此,选择有利于实现最大输出功率的负重-速度组合是实现训练效益最大化的重要手段。近年来,有学者提出基于速度的力量训练,即以动作速度作为选择和调整训练负荷的依据。相关研究表明:该方法在提高运动速度和输出功率方面均优于"基于最大负重百分比确定力量训练负荷"的方法。基于运动员个人的速度-负重关系模型制定和执行训练计划将更有利于准确选择最佳训练负荷。负重半蹲和半蹲跳均是发展下肢爆发力的常用训练动作,负重半蹲跳就是一种典型的基于速度的力量训练模式,要求受训者在向心阶段不进行制动,全力加速并腾空跳起,因而具有更长做功距离,而负重半蹲则需要在向心阶段依靠主动减速进行制动。二者发力模式的不同可能会使它们的负重-功率关系存在较大差异。在负重半蹲和半蹲跳两种模式下,发展功率输出能力和运动速度的有效负重可能并不一致。因此,本研究将通过比较负重半蹲与半蹲跳的位移速度和输出功率的差异来确定爆发力训练的最佳负荷,进而为选择下肢爆发力训练负重提供参考。研究方法:受试者为18名北京体育大学健康男性大学生,均具备2年以上力量和爆发力训练经验,熟练掌握负重半蹲与半蹲跳动作,最大半蹲负重(1RM)≥1.5倍体重。利用史密斯训练架进行6种负重(30%、40%、50%、60%、70%、80%1RM)的半蹲与半蹲跳测试(采用固定标记确保动作起始位置的膝关节角度为90°,要求受试者全力进行半蹲或半蹲跳,),要求受试者在进行负重半蹲和半蹲跳时必须下蹲至触碰到标记物,受试者在进行负重半蹲时脚尖不得离开地面,并且双脚不能有明显位移,在进行负重半蹲跳时必须尽最大努力向上跳起。缓冲阶段由一名认证的力量和体能专家(NSCA-CSCS)进行保护,帮助卸力完成下落时的缓冲,受试者在较大负重的半蹲跳时可能无法跳起至脚尖离开地面,需告知受试者无论是否离地,在完成半蹲跳时,不得有任何减速,并在在缓冲时做好保护,两次测试间至少72小时。使用Tendo爆发力与速度反馈系统(型号:Tendo unit,加拿大,Tendo公司)采集运动数据,并根据Tendo传感器设备根据制造商的说明将传感器安装在杠铃杆的右侧,按Tendo软件要求量取并设置受试者从轴线被拉长到动作开始前的无效位移距离。使用Tendo分析软件(Tendo Sport Machines Software,版本:4.1.0.0)得到每次测试的数据。数据采集分为两个阶段:加速阶段(半蹲启动至最大速度)和动作完成阶段(负重半蹲:半蹲的全部位移阶段;负重半蹲跳:半蹲和跳起腾空全部完成)。数据指标包括峰值速度、平均速度、峰值功率以及平均功率,采用双因素重复测量方差分析检验训练负重*动作模式对各阶段数据指标的影响。研究结果:(1)在动作完成阶段,训练负重*动作模式交互作用对峰值速度、平均速度、峰值功率和平均功率均有显著影响(P<0.05)。其中80%1RM负重半蹲与半蹲跳的平均功率无统计学差异(P>0.05),除此之外,负重半蹲跳的峰值速度、平均速度、峰值功率和平均功率明显高于负重半蹲(P<0.05)。负重半蹲和半蹲跳的平均速度与峰值速度均随负重增加明显下降(P<0.05);半蹲跳的峰值功率在负重为50%1RM时达到峰值(2514±428 W),40%～70%1RM负重半蹲跳的平均功率均明显高于30%1RM(P<0.05),但与其他负重间的差异并不显著(P>0.05);半蹲的峰值功率随负重增加逐步提高,但仅80%1RM半蹲的峰值功率(2231±573.8 W)显著高于30%1RM～50%1RM(P<0.05),与其余负重强度间均无统计学差异(P>0.05)。(2)在加速阶段,训练负重*动作模式交互作用仅对峰值功率有显著影响(P<0.01),各个负重半蹲跳的峰值功率均高于相同负重的半蹲(P<0.05),半蹲和半蹲跳的峰值功率差异随负重增加逐渐缩小。其中,负重半蹲的峰值功率随负重增加显著提高,负重半蹲跳的峰值功率在负重为50%1RM时达到峰值(2482±457.4 W),并显著高于30%-40%1RM负重半蹲跳(P<0.05),与其他负重并无显著差异;负重半蹲和半蹲跳的峰值速度和平均速度均无显著差异(P>0.05),随着负重的增加,负重半蹲和半蹲跳的峰值速度和平均速度均明显下降(P<0.05);负重半蹲跳的平均功率则明显高于负重半蹲(P>0.05)。研究结论:(1)30%～80%1RM负重半蹲跳能够产生的运动速度和输出功率均优于同负重半蹲,但两者之间的差异随着负重强度的增加而逐渐缩小。(2)负重半蹲跳的最大功率负重为40%～50%1RM,的的负重半蹲的最大功率负重为80%1RM。